7 günde basit ama etkili bir planla stresten kurtulmak mümkün

Haftalık kolay planlar can sorunu ve gerilimi azaltmaya yardımcı oluyor. BBC, gerilimle başa çıkmak için yedi günlük denenmiş ve test edilmiş tekniklere yer verdi.

7 GÜNLÜK GERİLİMDEN KURTULMA PLANI

Pazartesi: Günlük tutmak. Depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltıyor.

Salı: İyilik yapmak. Daha fazla ömür memnuniyeti sağlıyor.

Çarşamba: Takdir etmek. Şükretmek ve minnettarlık duygusu beşere düzgün geliyor.

Perşembe: Gaye ve anılara kıymet vermek. Zihinsel dayanıklılığı artırıyor.

Cuma: Doğada vakit geçirmek. Günlük koşuşturmanın bunaltıcı tesirini kırıyor.

Cumartesi: Farkındalık. Keyif aldığınız şeylere odaklanın.

Pazar: Olumlu hisler.

patronlardunyasi.com