Aralıklı oruçtan sonra yeni moda aralıklı yürüyüş

Aralıklı yürüyüş Batı ülkelerinde trend oldu.

Uplifers.com’da yayınlanan habere nazaran ‘aralıklı yürüyüş, üç dakika süratli yürüyüş ve üç dakika yavaş yürüyüşten oluşuyor. Bu döngü, 30 dakika boyunca tekrarlanıyor.

Yapılan bir çalışmada üç ay boyunca dört sefer aralıklı yürüyüş idmanı yapan bireylerin, daima ve orta yoğunlukta yürüyüş yapanlara nazaran kan basıncı, kolesterol ve glikoz kıymetlerinin daha yeterli olduğu ortaya çıktı. Interval walking idmanını geliştiren Hiroshi Nose’un raporuna nazaran ise bu idmanı yapan bireylerin azamî aerobik güç düzeyleri yaklaşık yüzde 20 oranında güzelleşme gösteriyor. Günde 30 dakika aralıklı yürüyüş tekniği sıhhatiniz açısından yeni bir tecrübe fırsatı olabilir.

patronlardunyasi.com