Böbrek taşına dikkat! Yaz aylarında böbreğinizi su içerek koruyun
Hürriyet’ten Buse Özel’in haberine nazaran, yaz aylarında böbrek taşı görülme sıklığında yüzde 30 ila 50 ortasında bir artış görülüyor.
Yaz mevsiminde terleme nedeniyle su kaybının günde ortalama 1-1.5 litreden fazla olduğu-nu belirten üroloji uzmanı Doç. Dr. Akif Diri, düzenli sıvı tüketiminin kıymetine değinerek şöyle konuştu:
‘GÜNDE EN AZ 2 LİTRE’
“Artan sıcaklık, terleme yoluyla su ve mineral kayıplarını artırırken, böbrek sıhhati başta olmak üzere tüm bedenin istikrarını tesirler. Bu nedenle yazın günde en az 2-2.5 litre su tüketilmesi gerekiyor. Bilhassa sıcak havalarda idrar ölçüsünün azalması, idrarın konsantrasyonunu artırarak böbrek taşı oluşum riskini yaklaşık yüzde 30 ila 50 ortasında bir oranda yükseltebilir. Su içmek için susama hissi gelmesinin beklenmemesi gerekiyor. Susama hissi oluştuğun da bedenin aslında çoktan suya muhtaçlık duymaya başladığını unutmayın. Yaz aylarında sağlıklı beslenme ve sistemli sıvı tüketimi, sırf genel beden sıhhatini değil, birebir vakitte böbrek sıhhatini korumak açısından da kritiktir. Günde en az 2 litre su tüketilmesi, mevsimsel zerzevat ve meyvelere yük verilmesi, elektrolit istikrarının korunması sağlıklı bir yaz geçirmenin temel anahtarlarıdır. Kâfi su tüketimi, istikrarlı tuz alımı ve gereksiz vitamin-mineral takviye-lerinden kaçınmak böbrek taşı riskini azaltan temel tedbirlerdir.”
‘AYRAN VE KEFİR TÜKETİN’
Doç. Dr. Akif Diri yaz ayları için istikrarlı su tüketimi konusunda da birtakım tekliflerde bulundu:
-Şekerli içeceklerden, gazlı içeceklerden ve çok kafeinli içeceklerden kaçınılmalı.
-Su alımı gün içerisine eşit biçimde dağıtılmalı.
-Egzersiz yapan bireyler, öncesinde ve sonrasında kesinlikle su içerek sıvı istikrarını muhafazalı.
-Çok ağır terleme durumlarında ayran yahut kefir üzere içeceklerin tüketimi tercih edilmeli.
patronlardunyasi.com
