Sabahları telefona bakmayı ertelemek dopamin ve serotonin seviyelerini artırıyor, odaklanma ve ruh haline olumlu etki sağlıyor

Güne başlarken telefon ekranına bakmayı ertelemek, beyin sıhhati üzerinde kestirim edilenden çok daha büyük farklar yaratabiliyor. ABD merkezli haber kuruluşu Axios’a konuşan davranış bilimci Zelana Montminy, sabah yapılan birinci şeyin günün zihinsel tonunu belirlediğini kaydetti. Beynin uyanırken “ıslak çimentoya” benzediğini belirten Montminy, birinci olarak telefona bakmak yerine kişinin kendine “dinlenmiş hissediyor muyum, düşlerimi hatırlıyor muyum?” üzere sorular sormasının çok daha yararlı olduğunu savundu.

İKİ DAKİKA BİLE YETER

Öte yandan dünya çapında yapılan araştırmalar, yalnızca sabahları değil, genel manada ekran mühletini sınırlamanın da misal yararlar sağladığını gösteriyor. Üç günlük dijital detoks yahut günlük azamî iki saatlik telefon kullanımı, dopamin ve serotonin seviyelerinde artışa neden oluyor. Bu durum da “odaklanma” ve “genel düzgünlük halini” daha güçlü hale getiriyor. Ekran müddeti sınırlamaya küçük adımlarla da başlanabileceğini vurgulayan Montminy, sadece iki dakikanın bile olumlu fark yaratabileceğini belirtiyor. İrade kâfi gelmediğinde ise telefona indirilebilen “uygulama engelleyici platformlar” ya da dijital farkındalık araçları devreye girebiliyor. Birtakım bireyler ise telefonlarını kilitli kutulara koyarak sabah rutini için fizikî sonlar oluşturmayı tercih ediyor.

patronlardunyasi.com