Sosyal medyada fazla zaman geçirmenin dikkat eksikliği, hafıza kaybı ve zihinsel yorgunluk üzerindeki olumsuz etkileri

Uzmanlar bu durumu “beyin çürümesi” olarak isimlendiriyor. Health sitesi son yıllarda çok konuşulan beyin çürümesini önlemek için 9 alışkanlığa yer verdi.

İşte ayrıntılar:

– Toplumsal medyada hudutlarınız olsun: Sosyal platformlarda geçireceğiniz vakti planlayın. Kendinize bir müddet verin ve o süreyi aşmayın. Bildirimleri sessize alın. Farkındalığınızı artırın.
– Çoklu vazifesi sınırlayın: Bir seferde tek vazifeye odaklanın. Yapacaklarınızı muhakkak vakit dilimine bölün ve tek tek yapın.
-Kitap okuyun: Bu odaklanmayı, kavramayı ve karmaşık fikirleri manaya yeteneğinizi geliştirir. Hayal kurmayı etkin hale getirerek beyni güçlendirir.
– Toplumsal bağlarınızı artırın: Güçlü toplumsal bağlar hafızayı düzgünleştirir. Yaşa bağlı bilişsel gerilemeye karşı müdafaa sağlar.

-Düzenli antrenman yapın: Günlük egzersizplanınız olsun. Bukan akışını hızlandıracak. Gerilimi ve bilişsel gerileme riskini düşürecek. Zihinsel berraklığı artıracak.
– Dijital detoks yapın: Bu beyninizin sıfırlanmasına ve şarj olmasına imkan tanır. Araştırmalara nazaran, dijital detokslar odaklanmayı, ruh halini ve uyku kalitesini düzgünleştiriyor.
– Yeni bir marifet edinin: İster bir müzik aleti çalın, ister yeni bir lisan öğrenin yahut yemek pişirme dersi alın. Yeni bilgi edinmek beynin farklı bölgelerini uyarır.
– Tabiatta vakit geçirin: Bahçeyle ilgilenin, mahallede yürüyün, parkta seyahatin… Tabiata maruz kalmak gerilim düzeyini düşürür. Ruh halini güzelleştirir. Odaklanmayı geliştirir.
– Gereğince ve nizamlı uyuyun: Her gece 7-9 saat uyuyun. Uyuduğunuzda bedeniniz kendini onarır, anıları pekiştirir ve beyninizdeki toksinleri temizler.

patronlardunyasi.com