Uzmanlar bu durumu “beyin çürümesi” olarak isimlendiriyor. Health sitesi son yıllarda çok konuşulan beyin çürümesini önlemek için 9 alışkanlığa yer verdi.
İşte ayrıntılar:
– Toplumsal medyada hudutlarınız olsun: Sosyal platformlarda geçireceğiniz vakti planlayın. Kendinize bir müddet verin ve o süreyi aşmayın. Bildirimleri sessize alın. Farkındalığınızı artırın.
– Çoklu vazifesi sınırlayın: Bir seferde tek vazifeye odaklanın. Yapacaklarınızı muhakkak vakit dilimine bölün ve tek tek yapın.
-Kitap okuyun: Bu odaklanmayı, kavramayı ve karmaşık fikirleri manaya yeteneğinizi geliştirir. Hayal kurmayı etkin hale getirerek beyni güçlendirir.
– Toplumsal bağlarınızı artırın: Güçlü toplumsal bağlar hafızayı düzgünleştirir. Yaşa bağlı bilişsel gerilemeye karşı müdafaa sağlar.
-Düzenli antrenman yapın: Günlük egzersizplanınız olsun. Bukan akışını hızlandıracak. Gerilimi ve bilişsel gerileme riskini düşürecek. Zihinsel berraklığı artıracak.
– Dijital detoks yapın: Bu beyninizin sıfırlanmasına ve şarj olmasına imkan tanır. Araştırmalara nazaran, dijital detokslar odaklanmayı, ruh halini ve uyku kalitesini düzgünleştiriyor.
– Yeni bir marifet edinin: İster bir müzik aleti çalın, ister yeni bir lisan öğrenin yahut yemek pişirme dersi alın. Yeni bilgi edinmek beynin farklı bölgelerini uyarır.
– Tabiatta vakit geçirin: Bahçeyle ilgilenin, mahallede yürüyün, parkta seyahatin… Tabiata maruz kalmak gerilim düzeyini düşürür. Ruh halini güzelleştirir. Odaklanmayı geliştirir.
– Gereğince ve nizamlı uyuyun: Her gece 7-9 saat uyuyun. Uyuduğunuzda bedeniniz kendini onarır, anıları pekiştirir ve beyninizdeki toksinleri temizler.
patronlardunyasi.com