Egzersiz

İdman gayretlerini adeta bir “atıştırmalık” üzere düşünmemizde yarar var. Bir taraftan günlük işlerimizi yaparken öbür taraftan sıhhate ziyanlı besin atıştırmalarını terk edip onlar yerine “egzersiz atıştırmalıkları” yapmaya çalışmalıyız. Bu nedenle de önceliği aerobik idmanlara vermeli, yürümeli, tenis, golf oynamalı, tabiat seyahatlerine çıkmalı, yüzmeli ve fırsat buldukça da squat yapıp hoplayıp zıplamalıyız.

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu bu haftaki yazısı “Otofaji ömrü uzatıyor” başlıklı yazı kaleme alarak uzun ömrün sırrının otofajiden de geçtiğini belirtti.

Johns Hopkins araştırmasına nazaran, haftada yalnızca 35 dakika üzere küçük ölçüde antrenman bile yaşlı yetişkinlerde bunama riskini kıymetli ölçüde azaltabilir. Araştırmacılar, daha fazla aktivitenin riskte de daha da büyük azalmalara yol açtığını buldular ve bu da hareketin zayıf bireyler için bile yararlı olduğunu gösteriyor.