Uyku

Şu bilgi çok net ve açık, üstelik tekraren da doğrulandı: Muazzam bir uykusuzluk sorunu hatta salgını ile karşı karşıyayız. Halbuki nizamlı, kaliteli ve kâfi bir uyku sağlıklı bir hayatın en az beslenme, gerilim idaresi, sistemli aktivite parametreleri kadar değerli ve vazgeçilmez bir detayı. Unutmayalım ki uykusuzluk atakları/dönemleri şayet tekrarlar ve uzun sürerse günün birinde bizi kesinlikle hasta eder. Ayrıyeten ömür kalitemizi düşürür, ömür müddetimizi törpüler. Özcesi sık sık tekrarladığım üzere güzel, hoş, formda, fit ve sağlıklı bir hayatın yolu kesinlikle lakin kesinlikle kâfi, keyifli ve kaliteli bir gece uykusundan geçer. Pekala, ne oldu da uykusuzluk meselesi bu kadar değerli bir sorun haline geldi? Ve ne oldu da uykusuzluk sorunu sağlıklı ömür gündemimizin -özellikle son günlerde- bir değilse bile iki numaralı sorunu oldu?

Muazzam bir “uyku krizi” daha doğrusu “uykusuzluk problemi” ile karşı karşıya olduğumuzun farkında mısınız?

Uykusuzluğun bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini belirten Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, “Kronik uykusuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatarak bedeni enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız hale getiriyor. Bağışıklık sistemi, kanser hücrelerini tanıyıp yok edebilme kabiliyetine sahip olduğu için uyku eksikliği bu mekanizmayı olumsuz etkileyebilir. Bilhassa sistemsiz uyku saatlerine sahip bireylerin kanser riskine karşı daha dikkatli olmaları gerekiyor” dedi.

IKEA’nın dünya yapındaki uyku alışkanlıklarını belirlemek için 57 ülkeden 55 bin 221 bireyle görüşerek hazırladığı Uyku Raporu 2025’e nazaran, Türkiye dünyanın en geç uyuyan ülkesi oldu. Türkiye’den ankete katılanların yüzde 49’u kendisini uyku sever olarak tanımlasa da, Türkiye dünya ortalamasından 2 saat daha az uyuyor. 

TikTok üzere toplumsal medya platformlarında tanınan hale gelen “uyku maksimizasyonu” trendi, kullanıcıları daha kaliteli bir uyku için çeşitli alışkanlıklar ve teknolojiler benimsemeye teşvik ediyor. Bu usuller ortasında özel destekler, kırmızı ışık terapisi ve uyku izleme uygulamaları üzere farklı rutinler bulunuyor. Birtakım kullanıcılar ise yüklü battaniyeler ve kivi üzere muhakkak yiyeceklerin uykuya yardımcı olduğunu savunuyor. #sleepmaxxing etiketi toplumsal medyada yüz binlerce defa görüntülenirken, bu eğilim, dinlendirici uykuya verilen değerin arttığını gösteriyor.

TikTok üzere toplumsal medya platformlarında tanınan hale gelen “uyku maksimizasyonu” trendi, kullanıcıları daha kaliteli bir uyku için çeşitli alışkanlıklar ve teknolojiler benimsemeye teşvik ediyor. Bu usuller ortasında özel destekler, kırmızı ışık terapisi ve uyku izleme uygulamaları üzere farklı rutinler bulunuyor. Kimi kullanıcılar ise yüklü battaniyeler ve kivi üzere belli yiyeceklerin uykuya yardımcı olduğunu savunuyor. #sleepmaxxing etiketi toplumsal medyada yüz binlerce defa görüntülenirken, bu eğilim, dinlendirici uykuya verilen değerin arttığını gösteriyor.

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu bugünkü yazısında “Hem stentli hem de göbekli olunmaz” dedi. Müftüoğlu “Stent yahut baypas uygulanmış biriyseniz, lütfen bel etrafınızı en az kolestrol, trigliserit ölçümleriniz kadar dikkatle izleyiniz.” dedi.

Sağlıklı uyku alışkanlıkları hakkında bilgi almak için toplumsal medyada geziniyorsanız, bayanların erkeklerden daha fazla uykuya gereksinim duyduğunu savunan birçok paylaşımdan birine rastlayabilirsiniz. Gösterilen nedenler, hormonal farklılıklar ve bayanların erkeklerden daha süratli çalışan beyinlere sahip olduğu kanısı de dahil olmak üzere çeşitlilik gösterir.

Mount Sinai araştırmacıları, uyku bozukluklarını teşhis etmek için yapay zeka (AI) takviyeli bir araç geliştirdi. Bu araç, görüntü uyku testleri sırasında kaydedilen bilgileri tahlil ederek, Parkinson üzere hastalıkların erken tespiti ve kişiye özel tedavilerin önünü açma konusunda umut vaat ediyor.